【黑幼龙专栏】优秀的人都有这个好习惯
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这是怎么一回事?难道世界这么不公平吗?

 

我在美国念大学的时候,有两位室友:一个期末考前从不读书,成绩总是考全班前叁名;另一位室友则在考前必喝能量饮料熬夜K书,成绩老是满江红,还差点被煺学!

 

塬来第一位室友每天晚上都会坐在书桌前一个小时,复习当天的上课内容,无论我们怎么诱惑他,都不为所动。第二位室友的外务很多,经常跷课,所以考试前再怎么努力都枉然。

 

卡内基训练创办人戴尔‧卡内基(Dale Carnegie)曾说:「 好习惯是最忠实的僕人,但坏习惯是最恶毒的主人。」而最重要的好习惯,就是专注力!

 

专注的习惯会帮助我们事半功倍,像我的第一位室友一样,花很少的力气却能创造卓越的成果;缺乏专注力就是事倍功半,像我的第二位室友,每天都在担心自己会不会被煺学。

 

至于培养专注力的启动开关,就是要找到我们做事的内在成就动机。

 

美国宾州大学心理系教授马丁‧塞利格曼(Martin Seligman)在《真实的快乐》(Authentic Happiness)书中,就提到「心流」(flow,由心理学者Mihaly Csikszentmihalyi提出)的概念:当你很喜欢做某件事,总会有想一直做下去的强烈念头,甚至废寝忘食,单纯因为快乐而忘我。

 

这些事通常具有挑战性,需要一点技术,做的时候要很专心,并且有明确的目标,也会有立即的回馈。

 

当你在做一件有「心流」的事情时,就会产生一股热情,想要不断持续下去。这也使得选对事情变得很重要,不然「心流」就会变成一个很难戒掉的坏习惯了!

 

一位就读新竹高中的张同学,因为很难控制自己不打电玩、不买点数,甚至不能如愿就会大发脾气,就自己报名参加卡内基训练,希望能戒掉电玩成瘾的问题。

 

后来,张同学想到一个改变的方法他决定学习电脑绘图软体AutoCAD,一样是用电脑操作,一样具有挑战性,藉此转移自己打电玩的依赖性。为了维持专注力,他还设定了一个目标:要在3个月后考取AutoCAD软体的证照。

 

张同学认为这一招还满有用的,虽然一开始要克服使用新软体的撞墙期,但这也很像电玩闯关,需要一关一关突破。学习过程中,遇到有压力的时候,也不再靠着打电玩来纾解压力,而是去跑步释放压力,他也因此从电玩宅男变成阳光男孩。

 

由此可见,每个人都有改变的潜力,只要找到正确的目标,结合自己的「心流」,就能发挥专注力,并享受自我突破的成就感。

 

作者 为卡内基训练讲师 黑立言

 

(文章授权/黑幼龙)