百分之五成年人受忧郁之苦

世界卫生组织今年叁月指出，全球约有5%的成年人饱受忧郁之苦。

The Brainy Insight市场调查公司也表示，亚太地区的忧郁治疗市场，预期在2022年到2030之间持续成长，并且可能会成为全球成长最快速的地区。

这些资讯加上名人忧郁或自杀等新闻，再再显示人们应比过去更重视心理健康议题，且没有一个人能够置身事外。

对于没有具备谘商师证照或专业训练的基督徒来说，我们要如何有效帮助、关怀、陪伴，或辅导有心理困扰、甚至有心理疾病的人们？这是相当专业的领域，亦需长时间投入。

而从圣经教导来看，可给予我们初步认识，在平时与有需要的人接触或对话时，能给予适切帮助和回应，进而一定程度地「接住」这些人。

具台湾正道神学院教牧博士、美国加州丰收神学院道硕及家庭事工辅导硕士的延玲珍老师，在其新书《人人都能辅导》中，集合多年辅导经验，提醒想关怀忧郁症亲友与教会弟兄姊妹的人──助人是需要学习的，仔细观察上帝如何帮助处在软弱中的人，我们就可以知道怎么安慰、怎么做，才不致弄巧成拙。

上帝怎么帮助一心求死的以利亚？

在培训关怀辅导者的工作上有丰富经验的延玲珍，引用了同样关切心理健康议题的先生──台北市忧郁症医疗照护网的邱维超医师，所提出的「以利亚的四要五不关怀塬则」，当中强调，当一个人处在忧郁裡，怎么做才合适呢？

列王纪上19章1-16节裡描述，以利亚在听闻耶洗别要杀他之后，就慌忙逃到何烈山的洞裡要寻死。然而，上帝并没有责备他「小信」，或是用空洞的话鼓励他「赶快振作起来」、「明天会更好」。

这时候的以利亚，明显符合忧郁症的多个症状，从圣经可见，上帝的做法是：轻轻地唿唤他，不责怪他，不告诉他「明天会比今天更好」等励志话语。

「当以利亚忧郁的时候，上帝请以利亚吃一顿饭，预备烤饼和水给他，先饱足他身体的需要。」延玲珍解释，当一个人走投无路、身心俱疲，乃至想要死的时候，对他们说「励志的话」并没有用。

忧郁症部分源于患者脑内的血清素低落，拼命鼓励他们、要他们赶快好起来，皆是无用作法。

一定要接受对方的情绪和感受，使其身体需要先得到满足，才能更深入帮助。

「四要五不关怀塬则」是每一位有心助人的基督徒，皆可掌握的方法：

·四要：要倾听、要耐心、要支持、要鼓励

·五不：不批评、不指责、不急躁、不强求、不放弃

关怀忧郁症者「可以说的七句话」

延玲珍表示，关怀的人皆出于善意，但面对有忧郁症的人，有些话说出来不但安慰不到人，反而会使听的人更加沮丧。

这些「不该说的话」，像是：鼓励对方「要加油」，但，一个情绪低落的人已力气尽失，哪来的油可以加？或是「明天就会变好了」、「看看还有其他更惨的人」，也是无效安慰。

友善的建议如：「你需要出去透透气」也不好，这会使忧郁症的人感到被责备，连不想出门都成了一种错；「你很坚强会没事的」这种洗脑的话也没帮助，不如告诉对方：「我相信你会熬过去的，我就在这裡，一块陪你度过所有的日子。」

延玲珍建议，可试着用类似以下的方法，与忧郁症者对话，相信能有效使对方理解我们的善意：

1.没关係啊，我们就在这裡等你，等你觉得自己成为一个好的人，等你觉得自己不再那么忧伤，我们都会在你身边陪你呀！

2.我知道你真的很努力了，我们都有看到，你真的真的很棒！

3.不怕！放心，你不是一个人。

4.你随时若有需要，我都在，可以和我联络。

5.辛苦你了，在未来的日子裡，你的努力会被看见，生活也会越来越好的。

6.要相信你很棒，你可以好好休息一下，再继续走。

7.我爱你，全部的你，放心做自己吧！

谨慎口舌，勿作「约伯之友」

圣经裡也记下不少处在忧郁中，甚至是符合现代忧郁症诊断的人。面对需要陪伴和关怀者，基督徒要谨慎口舌，不要像约伯的朋友和妻子，说出愚昧的话。

上帝的话是我们的帮助，愿你我都能有智慧的使用，使神的话语成为医治的活泉。

你们要将一切的忧虑卸给上帝，因为祂顾念你们。─彼得前书5章7节