【黑幼龙专栏】避免「焦虑上身」!日常生活掌握5个塬则
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学会接受不可避免的事实

 

福特在接受卡内基的访问时,曾表示:「当遇到问题时,我全力以赴;当我无法处理时,就摆在那儿,让他们自行解决吧。」

 

看似消极的话语,其实隐藏着企业领袖数十年的人生智慧:当你确信自己已竭尽全力,却仍无法得到预期结果时,务必要懂得适时放手。否则只会愈陷愈深,最终被自己的压力所击垮。

 

很多事情,超乎我们的能力之外。无论是天灾、人祸、严重的意外或无法挽回的错误,想抚平焦虑、让自己重新回到生活或工作的轨道,唯一做法就是「接受不可避免的事实」。就卡内基看来,这正是克服所有逆境的关键。

 

在阅读卡内基的「远离焦虑4步骤」后,不妨试着回想一下,在你的生活中,哪些事情令你备感压力?你曾尝试过任何具体的解决方法吗?

 

不妨从现在开始,拿出纸笔,由 Step 1 开始练习。假以时日,你也能妥善应对生活中的各种焦虑,自在度过每一天!

      

当命运交给你一颗酸柠檬,

 

摆脱焦虑最有效的做法,就是开始思考:

  

我该怎么把它做成一杯可口的柠檬汁?

 

设法从失败中获益,会带给你前进的动力。

 

预防焦虑上身的5个处方

 

「预防胜于治疗」是人人都知道的道理,用在对抗焦虑,它也一样可行。卡内基建议,在日常生活中掌握下列5项塬则,便可作为避免「焦虑上身」的预防性处方:

 

不要等到累了才休息:过度疲劳往往是焦虑之源。哈佛医学院研究显示:在你开始感到疲倦时,闭眼休息10分鐘,能为你多换来 1 个小时清醒的工作时间。

 

学习在工作中放鬆自己:在允许的範围内,以最舒适的姿势进行工作,并保持情绪稳定。

 

培养良好的工作习惯:桌面尽量清空,只放置正在处理的文件。工作繁多时,先按照轻重缓急排序,再来逐步处理。此外,避免拖延,能在5分鐘内处理完的事就立刻解决。

 

保持忙碌,满怀热忱的工作:全心投入一项工作,是精神上最好的麻醉剂。当你忙碌时,不仅能促进血液循环、精神也会开始集中;完成工作后,更会带来正向的满足感。

 

不要害怕失眠:容易焦虑的人,往往也容易失眠。但事实上,「害怕失眠」所带来的心理压力,比睡不着本身为害更甚。多试试运动、阅读或索性起床工作,把自己搞得精疲力竭,是帮助睡眠的最好方法。

 

转移焦虑的小祕诀:左脑运动法

 

你是压力越大、越无法冷静思考的人吗?不妨参考卡内基建议的「左脑运动法」:焦虑的时候,马上数一数所在的地方,你一共看见了几个颜色?

 

例如:电脑(黑色)、办公桌(白色)、文件夹(桃红色)、书架(咖啡色) .....右脑掌管情绪、左脑掌管逻辑,焦躁不安的时候,就代表我们的右脑正在过度运作。上述运动能帮助你唤醒左脑,一旦两者达到平衡,你就能恢復冷静,精準盘算下一步!

 

(文章授权/黑幼龙)