吸入喜乐、吐出忧虑，赶走焦虑！
很少人不在生活中经歷过焦虑，但是过度的焦虑，可能演变成焦虑症(Anxiety disorder)，更严重的，甚至会失去正常的生活能力。根据世界卫生组织(WHO)指出，焦虑形成的忧郁症，已经是造成人类失能的第一大塬因了，面对焦虑，要学习的是「面对、调节和放下」。
承认焦虑是开始面对焦虑的第一步，这样才能找到焦虑的真正源头。
找到源头后，第二步，就是要帮助自己在生活中，学习调节和放下焦虑了，因为焦虑不但影响了生活和心情，更是健康和关係的杀手。
在感觉到焦虑时，试着做深唿吸。
吸气--深深的吸入时，脑中想着喜乐的事情，或是告诉自己，生活有许多值得开心的事；
再来吐气--慢慢地吐气，吐气时要想像自己那些没办法解决的烦忧，都慢慢慢慢地被吐了出去。以不急不缓的速度重复约20次，更好的是配上播放令人放鬆的音乐，就容易有效帮助自己从紧绷的焦虑中释放。
除此之外，固定的运动使身体肌肉放鬆，投入音乐、阅读、手工劳作，以及养成长期的嗜好，都能有效调节自我、释放焦虑和压力喔！！
每个月初一、十五日，【莫非有情】，新的心情、新的声音！