《良人属我 我也属他》一书由「基石文化」出版，作者郝万以嘉提到，在婚姻中面对衝突与沟通时，除了需要「处理自己的负面情绪」以及「学习对方的语言」之外，「如何说」、「怎么听」也都是沟通的重点。

婚姻中「面对衝突」的六个重点

当夫妻间的关係越亲密时，两人的摩擦与衝突自然也会越多。很少夫妻间的衝突是因为「无理取闹」而产生的；因此，当彼此愿意耐心地去了解，一定能找出「衝突的真正塬因」和「解决的办法」。

夫妻间的衝突是不可避免的；小至，挤牙膏方式的不同、停车习惯的不同、卫生间使用习惯的不同；大至，金钱观、价值观、婚姻观的不同……，都能成为衝突的导火线。

衝突既是不可避免的，就应该要以平常心去面对。有效地处理衝突，不但可以免去不必要的争吵，还可以增进夫妻间更深一层的认识和了解。

处理「面对衝突」的六大重点——

（一）避免第叁者的介入：既是夫妻间的私事，就当私下解决，以免将小事越弄越大。

（二）避免用「绝对」的字：如「从来没有」、「永远不会」、「每次都是」这类不实的判断，叫人无法再谈下去。

（叁）避免用「破坏性」的字：尖酸刻薄的话说完之后，的确心裡会舒服很多，但留在对方心中的伤痕，却是很久才能煺去的。

（四）完全让步：两人中，只要有一个人让步，就不会再僵持不下。

（五）完全接受：这并非是「消极的忍耐」，而是「从心裡尊重他（她）」，并且「完全接受他（她）的一切优点和缺点」。

（六）彼此妥协：不是要求「某一方改变」，而是「双方都要改变」。

如何处理负面情绪

许多时候，在婚姻的关係中，我们常会产生负面的情绪。

对一般人来说，当对配偶的不满、对婚姻很失望、被伤害的感觉、心中很沮丧等负面情绪来临时，无论是嫉妒、生气、难过、痛苦，若不是将这样的情绪当作不存在（想办法去忘掉），就是将它收藏起来。

以人的天性来说，总是喜欢分享「快乐的事情」，而不喜欢谈论一些「不高兴的话题」。

所以，当对方说出：「我已经受够了！」这就表示，他在多年的婚姻中，所收集全部负面情绪的总合，已经超过了他所能负荷的界线；他必须要离婚，否则，这个婚姻他一步也走不下去了。

依照圣经的教导来看，当天的不开心，当天就解决；当天有误会，当天就解释清楚，免得我们含怒到日落。人生气的时间若持续太长，一定会犯罪，也必然会对婚姻的关係带来重大的伤害。

婚姻辅导专家史尔博士建议处理「负面的情绪」有叁个重点：

（一）面对它，而非压抑它。

（二）控制它，而非被它控制。

（叁）说出来，不要藏在心裡。

要将不满的情绪用对的字，清楚地、诚实地表达出来，让对方知道。

要知道，负面情绪的产生，是必然的。只要我们有一颗愿意学习的心，所有的负面情绪，都能转变成正面的，我们就能常常喜乐，凡事谢恩了。