练习放鬆祷告交託恐惧
陈冠宇指出，地震后出现头晕，或一直怀疑有地震的症状，比较会发现在容易焦虑、紧张的人身上，并不是所有人都有此困扰，若发现自己比较属于此类性格，可以透过缓慢、吸入腹腔的「腹式唿吸法」来练习放鬆，或者寻找适合自己的放鬆方式。
而身为基督徒，更可透过祷告交託，向神坦承我们真实的情形，有软弱，会恐惧、害怕，在学习倚靠神的过程中获得平安。
求神给我们正向的意念！即便发生这样的震动，却明白这是神磨练我们信心，及平静安稳能力的时刻。他更表示：「若尝试过许多放鬆方法都无效，便建议寻求专业医疗或身心谘商的协助。」
先从自我觉察开始，到底哪些「异常」须寻求专业协助？
遭遇天灾后，身心出现哪些异常需要就医？陈冠宇指出，最简单的就是从「饮食」和「睡眠」观察，若和从前一样就不需担心，反之，若出现变化，便可视为身心健康的警讯。
此外，在「心情」上，也可观察自己是否变得暴躁易怒？和亲友多有衝突？是否能如常生活，正常上学、工作，并且有好的专注力？是否能够享受生活，投入自己喜欢的休閒活动？
要注意！若是对以往有兴趣的事物失去兴趣，便要留意可能是忧郁症或焦虑症的前兆。