《如何活出健康的人生—属神的健康之道》一书由「以琳书房」出版，作者史多美．奥玛森（Stormie Omartian）指出七个重要的健康步骤：平和的生活、天然的食物、适当的运动、充足的饮水、祷告和禁食、阳光和新鲜空气、充分的休息，切实遵行此七个步骤，必能发现改变超乎想像。

增进健康七步骤

无论你生来是身强体健，或者现在身体状况不错，然若一直忽视健康，总有一天得付上代价。

「提前衰老」可不是你应该接受的事，因为这表示生活失去平衡；可能是压力大、运动太少、饮食不当……等等，这些都会造成体内毒素累积，加速老化的过程。

所以，不要等到那时才寻找解决方法，现在就可以遵行「增进健康七步骤」，享受健康的生命所带来的美好益处吧！

七个重要的健康步骤：

步骤一》平和的生活

人生若无一定程度的平静安稳，所有的运动和饮食，可谓没有意义。

值得一提的是，许多医生都说，高达百分之九十的疾病与「压力」有关。即使，某些疾病非因压力而起，也必定因压力而恶化。

由于「心理」会影响「生理」，所以，我们一定要时常尽力控制心思意念。包括：恐惧、担忧、沮丧、焦虑、憎恶、自怜会带来的压力，将干扰每个生理程序；它们消耗人所储存的精力，且实际上是在「毒害」你。

若压力超过身体负荷时，就有麻烦了。压力终极反应是死亡，因此，必须在情况恶化前就辨识出生活中的压力，并採取行动纾解之。

你的生活步调太快吗？时间是否从来不够做好任何事情，以致感觉很糟？

记住，回归简单的生活，调整自身步伐实为重要。如果，你有太多的责任、工作、义务、电话、帐款…，那么，尝试挪去生活裡不必要事物。

「简单」会带给你平安。

步骤二》天然的食物

「饮食的生命之道」就是「吃那些按神的方式处理的简单食物」，或是吃那些儘可能接近「神所造之样式的食物」。

唯神所创造的「单纯食物」才能维持生命。唯「按造神的方式所製作的天然食物」能促进健康、体力、耐力、活力；「非天然的食物」会干扰身体某部分功能运作，「加工的食物」会带来疾病和死亡。

「混浊的血液」是「疾病」和「老化」的根源。当血液乾净且呈现硷性时，能分解并排除毒素。

保持血液清澈和身体健康，需要自我训练。吃下神所创造的天然食物，能洁净血液中杂质，并提供细胞重建所需的一切营养。

人的血液循环「每叁个月」会全部更新，身体细胞「每十一个月」会再生一次，骨骼组织「每两年」会更新。也就是说，若饮食正确，大约「两年」后，一个人就能拥有更新后「全新的身体」。

步骤叁》适当的运动

人的身体有超过六百束肌肉，若不使用它们就会消失，这将严重伤害身体。

运动能帮助身体完成叁项非常重要大事：排除毒素、增进循环、强化肌肉。

若不做任何运动，就会成为「嵴椎病症、不良姿势、过重、过食、循环不佳、关节僵硬、关节炎」…等最佳候选人。

身体不运动，可能造成老化。人类无法停止老化，但运动可避免提前老化；而运动与其他六步骤并用时，效果会更显着。

持续的运动，能助人增强并调整肌肉，排除身体杂质并延缓老化。

步骤四》充足的饮水

事实上，神给「人的身体」几乎有百分之八十五是「水」。身体的每个细胞，所有的组织、体液、分泌物，都含有高百分比的水。

「水」涉及身体的每个运作机制，包括：消化、吸收、循环、排泄。水是人体内主要的营养输送者，同时是运送身体废物的必需品。若没有水，这些事都不可能发生，若身体内的水太少，这些作用会非常没效率。水帮助人调节身体所有机制和体温。

身体的水会不断被消耗，所以，你需要有固定水分供应。一个人每日平均饮水量应该是八杯水，每杯水量为八盎司（约230cc）。这部分可随个人体型大小作增减。

步骤五》祷告和禁食

其实，「禁食」是神为每个人设计的：禁食是一种操练，它让你更认识神、使生命进入圣灵丰盛大能的工作，并增进身体健康。

事实上，圣经中甚至告诉我们，有许多事不透过「祷告」和「禁食」，是不可能发生的。

禁食和祷告是相伴而行，所以，禁食时要带着祷告的心。

禁食不是扭着神的手，想从祂那裡得着自己所要，也不是为得到祂的背书，而是，能向神倾诉自己心中顾虑。神要祂百姓作的禁食，是为了祂的荣耀而顺服，祂要的是一颗「愿意的心」。

禁食能改变人的生命，禁食自始至终是一个「洁净过程」。它同时洁净一个人的灵魂、精神、思想、身体。

当你停止进食一段时间，过去用来消化、吸收、代谢的精力，现在都会用来净化身体。健康因此得着改善，还能预防提前老化。

步骤六》阳光和新鲜空气

就算拥有了一切，包括最好的食物、水、大量运动，但若失去足够的新鲜空气和阳光，就不可能「完全健康」。

「阳光」是强效的药物、补品、除箘剂、治疗辅助器及放鬆工具，特别是，当它结合其他六个步骤时，效果会更好。

如果，你觉得疲惫和呆滞，那么只要到户外散散步，阳光和新鲜空气会使你活力充沛。因为，凡是从神而来的自然之道，都是「平衡之道」，可使身体恢復平衡，且达到修復功能。

步骤七》充分的休息

人类缺少「空气」不能存活超过五分鐘，缺少「食物」不能存活超过九十天，缺少「喝水」不能存活超过一星期，缺少「睡眠」就不能活过十天。睡眠的地位，是无可取代的。

人体内的细胞会在睡眠时加速修復和再生，身体机能运转也比清醒时来得快。这就是为何睡眠无法被取代，因它会改变「血液的结构」，某些身体机转也只有在睡眠时可以发生。

「睡眠」之于健康和生命是绝对必须的，正常人一天只需有七到九小时睡眠，睡太多或睡太少都凸显出人们的生活方式有待重整。

「休息」是增进健康七步骤的最后一步，不代表它最不重要，乃是，当其他步骤都被了解和遵守时，充分的休息才会自动来到。

学习爱你的身体

史多美．奥玛森强调，神所设计的身体是可以「自动修復」和「自我治癒」，只要我们好好对待它，身体只要几个月就能重建。

不论有多少病菌围绕你，若血液是清洁的，病灶就不可能产生。生命的关键如果是在血裡面，那么维持血液的纯净、清洁、健康，是极重要之事。

「增进健康七步骤」的每个步骤，都能带出清洁、健康的血液，和一个在各方面臻于健全功能的生理系统。它们分别是：

一、平和的生活

二、天然的食物

叁、适当的运动

四、充足的饮水

五、祷告和禁食

六、阳光和新鲜空气

七、充分的休息

这些步骤是很简单的，神的方法总是出奇简单，是人类把每件事搞复杂。神的方法十分平衡，而人类常只靠自己，所以不知平衡。

重点是，这些步骤是彼此关联、互相影响，你不可能只遵行其中一项而忽视其他几项。它们之间的顺序是有道理的，其间的每一步骤都是为下个步骤作準备。

所以，不要等熟悉了第一步骤才进行第二步骤；必须同时进行这七个步骤，且要时常检视是否维持平衡。

这七个步骤，每一个皆不可或缺，不能有所取捨，它们乃是达到健康的基本需求，也是一致、可靠、防範于未然的养生之道。它们带来健康，使人的生命质量并进。