什么是选举症候群？

杨聪才诊所院长杨聪财医师受访分享，选举症候群（post-election distress symptoms）非官方医学诊断，而是社会科学、政治学上的术语，为一种集合症状，与选举带给人们的压力直接相关。

人们可能因选前出现铺天盖地的资讯、过度关注选情，或选后，所支持的候选人选举结果不理想，而出现：头痛、悲伤、担忧、沮丧、易怒、高血压、食慾不振、睡眠障碍、消化问题等状况。

他指出，若民众出现上述状况持续２週以上，建议就医寻求专业协助，以免影响日常生活。

杨聪财分享近期的案例，一位姊妹前来就诊，深入询问后发现，该姊妹不仅密切关注选举新闻，也会出席特定候选人的造势活动，而因选战火热，她所支持的候选人有一阵子处于劣势，该姊妹也认为唯有该名候选人当选，国家跟下一代才有前景，因而产生上述的生理及心理状况。

所幸经由家人的提醒与鼓励，该姊妹愿意寻求医学帮助。

杨聪财说：「选举是一时的，若因此赔上身体健康，不值得！」他也藉此案例，提出缓解症状的建议。

5招缓解方式，远离选举症候群

 1)能吃

叁餐定时、定量，多喝水帮助代谢，维持均衡营养有助心理健康。

 

2)能睡

前述案例中，自从姊妹尽力在晚上11时入睡、清晨6时起床，拥有良好的睡眠品质后，情绪就变得比较稳定。

 

3)能动

养成运动习惯或至户外散心、吸收芬多精，会让人感到幸福、愉悦，并缓解焦虑。

 

4)能笑

每天让自己笑出声音达5分鐘以上，也能试着在镜子前咬着一支笔，让自己「展露笑容至少15分鐘」，将有助大脑分泌脑内啡。

 

5)看文字新闻

有选举症候群症状的民众，较难被要求完全不看新闻，此时，建议可以选择阅读文字新闻为主，例如：报纸、网路文字新闻，或在一天中固定某一时段看新闻，以减少情绪起伏。