《打造梦寐以求的家庭生活》一书由「中国主日学协会」出版，作者盖瑞．巧门（Gary Chapman）、雪伦．沃登（Shannon Warden），针对「如何用更好的方式爱家人」，提出12种「家庭改造」的有效工具。

「家庭改造」的12种有效工具

工具1》培养体贴的习惯

家庭改造目标：少一点「自私」

家庭改造工具：多一点「体贴」

「那是我的！」

「这是我的房间。」

「我想要的，你们都不给我。」

当我们这么说的时候，这或许，会让家人说我们自私，而我们也知道自己自私；但到底要不要为了家庭生活的和谐着想，努力克制「自私的心态」，这个决定权，乃在我们的手中。

更多的体谅，是改造家庭的重要工具。其实，几乎每个人都希望自己的家，少一点自私，多一点体贴。

工具2》一边努力，一边感谢彼此的好

家庭改造目标：少一点「不尊重」

家庭改造工具：多一点「感恩」

「我拼命工作累得半死，她却一副不在乎的样子。」

「大家都期待，家事由妈妈一手包办，但却没有表示感激，更别说称讚了。」

表现「不尊重」的方式有很多，缺乏感恩，只是其中之一。实际上，很多妻子或丈夫，觉得自己不被另一半和孩子尊重及感激。

不断有研究发现，心存感恩，能促进身心健康，让人「更享受生命」与「关係更稳固」。可见，「感恩的心态」多么重要。

工具3》让爱在家中流动

家庭改造目标：少一点「冷漠」

家庭改造工具：多一点「爱」

「拆掉围墙」就会让人觉得「空间变大」；同理，当人与人之间的「情感高墙」拆毁时，家人关係和整个家庭生活都会变好。也就是说，当运用适当的方法解决苦毒、嫉妒、不信任后，家人关係就会变成「开放无墙空间」。

假如，你们家也有「冷漠的高墙」，那唯有「更多爱」，才能让家人之间「塬本封闭的情感空间」会更容易打开。

工具4》妆点一个家-「让步」，永远不褪流行

家庭改造目标：少一点「衝突」

家庭改造工具：多一点「让步」

在家庭生活中，「意见不同」的时候，可多了。当彼此意见不同时，可能立即引爆严重衝突，因双方各持己见，像拔河一样对峙。

衝突无可避免，因我们都是人，会有不同的想法、感受、偏好、意见。

家庭若要和谐，关键在于衝突时，要懂得好好商量，不要破坏彼此的关係，「让步」是很有用的家庭改造工具。

工具5》家庭生活要经得起时间考验，就不能有怨恨

家庭改造目标：少一点「怨恨」

家庭改造工具：多一点「饶恕」

「怨恨」其意很接近「仇恨」，它经常在人的心中，埋下长久的苦毒和嫌隙，只因爲当事人觉得自己受到委屈。

其实，有时在我们还未察觉之前，怨恨就已经悄悄潜入我们和家人的关係之中。随着时间积累，等到勐然发现时，则会更清楚看见并感受到怨恨造成的伤害。

若不化解对家人的怨气，可能会引爆一连串怨恨。家人需要学习「儘快处理怨恨」，而可改造它的工具是「饶恕」。

工具6》该是修復「沟通管线」阻塞和渗漏的时候了

家庭改造目标：少一点「误解」

家庭改造工具：多一点「沟通」

「沟通」很类似家中的「水管」——

沟通管线畅通：通常是指家人会刻意採取行动来避免误解。

沟通管线阻塞：是指家人没有清楚表达自己的意思，也没有听明白对方的意思，而造成彼此误解。

沟通管线渗漏：是指讲得太多太难，语气太夸张；或是，只顾着讲自己，让别人无法加入及了解。

「沟通」之所以重要，是因「没有人能读出别人的心思」。夫妻和家人之间，若希望「少一点误解」，就需要「畅通的沟通管道」。

工具7》我们能控制定温器的温度，但不能控制人

家庭改造目标：少一点「控制」

家庭改造工具：多一点「信任」

暖气机、冷气机「节能」可以帮人省钱，而省下来的钱可用于其他生活所需。

「人」跟「住家」一样，也有节能需要。比方，我们的情绪需要更稳定一点，才不会一直启动「温度调节器」。

毕竟，人光是要控制自己「内在的温度（心情、选择等等）」已经够难了，更何况还要去控制其他家人的想法、感受、选择。

其实，知道别人信任你，这种感觉很好。在健康的成人关係中，不该有控制。你若一直想要控制身边的每件事和每个人，久而久之，也会破坏家人之间宝贵的关係。

工具8》让「同理心」改善我们情感的视线

家庭改造目标：少一点「羞辱责怪」

家庭改造工具：多一点「同理」

「你连一件事都做不好吗？」

「像个男人，好吗？」

「如果你更努力一点，也许就会得到那个升迁机会。」

有时，我们不是故意要说伤人的话，但还是会伤了家人的心。

其实，若用「同理心」看待家人，我们的反应就会不一样；不要急着「批评」，而是耐心温和地「体谅」对方。

当你能明白配偶和孩子跟你一样，都有自己的难处，就能对他们有同理心。

工具9》「门户开放政策」要两厢情愿才有可能

家庭改造目标：少一点「怒气」

家庭改造工具：多一点「耐心」

「门」是家中很重要的一项配备，它欢迎我们回家，欢迎邀请的客人进来，也保护我们不受「不速之客」的打扰。

改善家庭生活中的「怒气」问题，也可以从「门」学到很多功课。

例如，夫妻或家人生气的时候，有人会在身体和情感上「将家人拒之门外」或「向家人敞开心门」。

换句话说，若不是将对方拒之门外，独自处理怒气，就是一起用给予支持的有效方式化解怒气。

记住，生气时别锁门，应该打开门，让别人帮助你。除了让家人帮助你，你也要花时间「自我检视」到底怒气从何而来，学习更有效处理怒气。

工具10》清走杂物，让遗忘已久的空间再度出现

家庭改造目标：少一点「杂乱」

家庭改造工具：多一点「秩序」

家中杂物多，不但缩减生活空间，也会阻塞心灵，甚至妨碍人向前迈进。因此，心理谘商师就跟住宅改造专家一样，有时也会鼓励人丢掉杂物。

每个家庭对于「秩序」和「失序」的定义大不相同，一般而言，大多数家庭在井然有序的情况下，运作得最好。在家庭改造工具箱中，「秩序」是很重要的工具。

工具11》如何让家中多一点乐趣？

家庭改造目标：少一点「乏味」

家庭改造工具：多一点「乐趣」

你可以考虑让家庭生活多一点乐趣，塬因有下列叁点：

（一）人生不是只有工作而已：生活中多一点乐趣也很重要。

（二）家人正在等你：你的另一半和孩子，也许希望你多一点欢乐和放鬆，而想常邀请你跟他们一起玩。

（叁）这是你应得的：当你花时间做点有趣的事，除了能让你充电，也会影响你跟家人的关係。

你若给自己一个享受乐趣的机会，你和你的家人将不再过着千篇一律的乏味生活，而能一起感受乐趣带来的活力和满足。

工具12》亲近需要行动，也是一种态度

家庭改造目标：少一点「分心」

家庭改造工具：多一点「亲近」

我们都渴望情感上的亲近，但却需要「刻意努力」才能做到并维持下去。少了渴望和努力，我们很容易分心，注意力会从最重要的家人关係上移开。

分心，是很多家庭的问题，随时随地都可以发生；当分心成为常态，我们不会珍惜彼此，认为无论怎么对待家人，他们都不会离开。若不改正这个问题，情感一定会疏离。

上述的这12种「家庭改造工具」，你需先从自己主动去做，「平时」就使用它，而不是「等到关係出了问题」或「需要重大修復」才使用。当你下功夫使用改造工具，只要投入时间和努力，最后必然有令人惊艷的成果。